العنايه بالقدمين
--------------------------------------------------------------------------------
القدمان أكثر أجزاء الجسم عملا ، ولكننا نادرا ما نخصص وقتا للعناية بهما..
كما تحتاجان عناية أسبوعية، والحل هو (بديكير أسبوعي والتدليك)
سيؤديان إلى شعور قدميك بالانتعاش والاستعداد لقيامهما بواجبهما..
تتبعي الخطوات التالية من أجل تدليكهما:
1- انقعي قدميك في إناء من الماء الدافئ لمدة عشر دقائق..
أضيفي نقطتين أو ثلاثا من زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على استرخاء أكثر..
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما لتنعيمها..
3- ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيدا، وهذه أهم خطوة لإزالة الجلد الميت، افركي المنطقة العليا للقدم بالحجر مع التركيز على منطقة الجلد الخشن، مثل الكعبين وعلى الإبهامين، ثم اغسلي كل بقايا المقشر وجففي القدمين تماما..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم وأصابعك على ظاهرها، استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب.
ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..
5- أدخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل إصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك، فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة) مع القدم الأخرى.
6- تمددي لمدة تراوح بين 5 إلى 10 دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسندي
--------------------------------------------------------------------------------
القدمان أكثر أجزاء الجسم عملا ، ولكننا نادرا ما نخصص وقتا للعناية بهما..
كما تحتاجان عناية أسبوعية، والحل هو (بديكير أسبوعي والتدليك)
سيؤديان إلى شعور قدميك بالانتعاش والاستعداد لقيامهما بواجبهما..
تتبعي الخطوات التالية من أجل تدليكهما:
1- انقعي قدميك في إناء من الماء الدافئ لمدة عشر دقائق..
أضيفي نقطتين أو ثلاثا من زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على استرخاء أكثر..
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما لتنعيمها..
3- ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيدا، وهذه أهم خطوة لإزالة الجلد الميت، افركي المنطقة العليا للقدم بالحجر مع التركيز على منطقة الجلد الخشن، مثل الكعبين وعلى الإبهامين، ثم اغسلي كل بقايا المقشر وجففي القدمين تماما..
4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم وأصابعك على ظاهرها، استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب.
ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..
5- أدخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل إصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك، فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..
كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة) مع القدم الأخرى.
6- تمددي لمدة تراوح بين 5 إلى 10 دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسندي
» الزمن القديم باقات العربسات القديم صدام كسرت غربا
» أقمار يوتل سات على الغرب
» دي خشت بعد أحتلال بغداد بداية الفرنسية على الغرب أتلانتيك بي
» مستعدين لدي مليون بث أيقاف من العصر هلها فيها مازال
» دورة إدارة الحملات الإعلامية الفعالة أثناء الأزمات
» دورة مهارات الكتابة والتدقيق اللغوي القانوني
» دورة السلامة والصحة المهنية في المشروعات الهندسية 2024
» دورة التصفية المحاسبية للمنتجات التمويلية للبنوك التجارية
» شوفي دي ???? ???? ????
» زمان زمان nilesat iraq waأيام الريسيفرات اللي تشيلها بالقوه
» eutelsat b france
» دورات المحاسبة المالية و الحكومية | Financial accounting and
» دورات المراجعة والتدقيق Audit courses
» لماذا واي الجزائر على عربسات ماللذي تغير قرون وسنين
» استخدام شبكة الانترنت في إدارة المشاريع الهندسية
» أهلا ياجماعة جزائر طولتوا الموافقه نحنو أليت تيم 7
» دورة الجودة في خدمة العملاء – ايزو 10002 لعام 2020
» دورة الايزو 17025 ونظم اتحاد المعامل ISO 17025 لعام 2020
» دورة نظام تقييم الأداء المتوازن لعام 2020