ريجيم مقترح للتخلص من البدانه

ريجيم مقترح للتخلص من البدانه ريجيم مقترح للتخلص من البدانه
***************************
ان طعامنا يجب ان يحتوي علي سبعه عناصر اساسيه\
1 \ البروتين
2 \ الكربوهيدرات
3 \ الدهنيات
4 \ الفيتامينات
5 \ الاملاح المعدنية
6 \ الماء
7 \ الالياف


والتخلص من البدانة يجب ان يتم بالدرجة الاولى بتقنين تناول السكريات
والدهنيات دون احداث ضرر ودون التغاضى فى احتياجات الجسم من العناصر الاخرى
ويمكن اتباع الريجيم الاتى
********************
*الافطار \
نصف كوب لبن منزوع الدسم
ربع رغيف بلدى
50 جرام جبنة قريش او بيضة مسلوقة
خس او خضار مسلوق

الغداء \
خضار مسلوق ما عدا البطاطس والقلقاس ومن غير زيت او سمن
ربع فرخة منزوعة الجلد او 100 جم لحم او اربعة ملاعق فول نايت مسلوق
سلطة خضار بدون زيت
حبة واحدة من الفاكهة

العشاء \
نصف رغيف
سلطة خضار بدون زيت
زبادى


ومن الممنوعات التى تضر الريجيم \
النشويات
السكريات
الحلويات
الشوكولاتة
الفول السودانى
الجيلاتى
المشروبات والمياة الغازية
الارز
المكرونة
البطاطس
البطاطا
الفول المدمس وايضا
الحوادق والمشهيات
الدهون بانواعها
تناول اى شىء بين الوجبات
يمكن تناول فيتامينات كمواد مكملة وتكون تحت اشراف الطبيب


والمسموح اكلة فى فترة الريجيم \
الفواكة الطازجه ما عدا ( الموز والبطيخ والعنب والمانجو والبلح خاصه البلح الاسمر )
الخضراوات الطازجه (سلاطه )بدون زيت ويستحب اضافه الليمون للسلطه بدلا من الملح
الماء بأي كميه
شوربه اللحم (الاحمر غير السمين )او الدجاج منزوع الجلد او السمك بدون اضافه زيت او سمن او توابل .

*******************************************

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

ونصائخ غالية

شكرا اخي حسن على مرورك