حتى لا يكون النظام الغذائي سببا في زيادة الوزن أنصحك بالآتي:
اصديقاتي العزيزات
تبعي نظام تنقيص السعرات الحرارية وابتعدي بقدر الامكان عن الأنظمة الكيميائية
اهتمي بوجبة الافطار فهي تساعد على حرق الطعام و الدهون طوال اليوم وتذكري
أننا عندما نفطر نشعر بالجوع أكثر مما لم نتناول وجبة الافطار
ثم
أخواتي العزيزات لا تذهبن للنوم بعد الأكل مباشرة فهذا كارثة للنظام كله
وان كان ولا بد فحاولي أكل طبق سلاطة وشرب كوبين من الماء ثم تناولي غذاءك
بعد الاستيقاظ من النوم
حاولي يا أختي الخروج للمشى فوق النصف ساعة
يوميا فهذا يساعدك في حرق الدهون ويحسن من نفسيتك كثيرا فكلنا نعرف أن
الريجيم قد يصيب بالاكتئاب والذي اعرفه ومتأكده منه كثيرا أن السمنه
المفرطة تصيب أكثر بالاكتئاب
أختي العزيزة عليك بالابتعاد عن وزن نفسك يوميا ولكن كل أسبوع مرة واحدة على نفس الميزان
حاولي أن تجعلي جبة العشاء خفيفة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو بدلا من ذلك طبق سلاطة خضراء أو ياغوت قليل الدسم
أكثري من شرب الماء قبل الأكل و البدء دائما بطبق السلاطة قبل أي وجبه وابتعدي عن المشروبات الغازية
اذا شعرتي بالجوع خلال اليوم فعليكي بالخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات ثم لا تنسي شرب الماء
للا تحرمي نفسك من شئ تريدينه واذا كان من الممنوعات فاجعليه في يوم الراحة الواجب أن تناليه أسبوعيا
أخيرا لابد أن يكون لك هدف وارادة وأن تحبي نفسك أكثر من الأكل الذي تحبينه
اصديقاتي العزيزات
تبعي نظام تنقيص السعرات الحرارية وابتعدي بقدر الامكان عن الأنظمة الكيميائية
اهتمي بوجبة الافطار فهي تساعد على حرق الطعام و الدهون طوال اليوم وتذكري
أننا عندما نفطر نشعر بالجوع أكثر مما لم نتناول وجبة الافطار
ثم
أخواتي العزيزات لا تذهبن للنوم بعد الأكل مباشرة فهذا كارثة للنظام كله
وان كان ولا بد فحاولي أكل طبق سلاطة وشرب كوبين من الماء ثم تناولي غذاءك
بعد الاستيقاظ من النوم
حاولي يا أختي الخروج للمشى فوق النصف ساعة
يوميا فهذا يساعدك في حرق الدهون ويحسن من نفسيتك كثيرا فكلنا نعرف أن
الريجيم قد يصيب بالاكتئاب والذي اعرفه ومتأكده منه كثيرا أن السمنه
المفرطة تصيب أكثر بالاكتئاب
أختي العزيزة عليك بالابتعاد عن وزن نفسك يوميا ولكن كل أسبوع مرة واحدة على نفس الميزان
حاولي أن تجعلي جبة العشاء خفيفة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو بدلا من ذلك طبق سلاطة خضراء أو ياغوت قليل الدسم
أكثري من شرب الماء قبل الأكل و البدء دائما بطبق السلاطة قبل أي وجبه وابتعدي عن المشروبات الغازية
اذا شعرتي بالجوع خلال اليوم فعليكي بالخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات ثم لا تنسي شرب الماء
للا تحرمي نفسك من شئ تريدينه واذا كان من الممنوعات فاجعليه في يوم الراحة الواجب أن تناليه أسبوعيا
أخيرا لابد أن يكون لك هدف وارادة وأن تحبي نفسك أكثر من الأكل الذي تحبينه
» الزمن القديم باقات العربسات القديم صدام كسرت غربا
» أقمار يوتل سات على الغرب
» دي خشت بعد أحتلال بغداد بداية الفرنسية على الغرب أتلانتيك بي
» مستعدين لدي مليون بث أيقاف من العصر هلها فيها مازال
» دورة إدارة الحملات الإعلامية الفعالة أثناء الأزمات
» دورة مهارات الكتابة والتدقيق اللغوي القانوني
» دورة السلامة والصحة المهنية في المشروعات الهندسية 2024
» دورة التصفية المحاسبية للمنتجات التمويلية للبنوك التجارية
» شوفي دي ???? ???? ????
» زمان زمان nilesat iraq waأيام الريسيفرات اللي تشيلها بالقوه
» eutelsat b france
» دورات المحاسبة المالية و الحكومية | Financial accounting and
» دورات المراجعة والتدقيق Audit courses
» لماذا واي الجزائر على عربسات ماللذي تغير قرون وسنين
» استخدام شبكة الانترنت في إدارة المشاريع الهندسية
» أهلا ياجماعة جزائر طولتوا الموافقه نحنو أليت تيم 7
» دورة الجودة في خدمة العملاء – ايزو 10002 لعام 2020
» دورة الايزو 17025 ونظم اتحاد المعامل ISO 17025 لعام 2020
» دورة نظام تقييم الأداء المتوازن لعام 2020