لاشك أن منظر الطفل البدين ذو الخدين الحمراوين الذى تلمع عيناه
من بين غطا رأسه وقميص نومه يسعد الناظر ويبهجه ،
ويجعل كثيرا من الأمهات يتمنين طفلا مثله ويقارنوا بينه وبين ابنهن الرفيع الممصوص
ولكن سيدتى ... من قال إن البدانة تعنى الصحة الجيدة ،
ومن أدعى أن النحافة هى المرض ؟ لو كانت البدانة صحة
لما كانت همّ العصر والتخلص منها عند الكبار أصبح مشكلة ،.
ولكننا نتكلم الآن عن الصغار ..
فما هى البدانة .؟
البدانة هى أن يكون وزن الطفل أكثر بحوالى 20% من الوزن المثالى المناسب لسنه
عزيزتى الأم ..... عزيزى الأب ...... كثير منكم يقلقه وزن مولوده الصغير
ولكن المعدلات الطبيعية لوزن المولود هى كالتالى:
وزن المولود يتراوح بين كيلوجرامين إلى 3 كيلوجرام
بعد أربعة أشهر من الولادة يكون وزنه نحو 6 كيلوجرامات
و عند تمام السنة الأولى يكون وزنه نحو تسعة كيلوجرامات
وبعد ذلك يتم حساب الوزن من المعادلة التالية :
الوزن = العمر بالسنه ×2 + 8
أما إذا كان الوزن خلاف ذلك ..... فهو غير طبيعى لكن يجب أن نلاحظ
أن وزن المولود الولد يختلف اختلافاً بسيطاً عن وزن المولودة البنت
للبدانة العديد من الأسباب وهى كالتالى
أولهما - الوراثة : فالمولود البدين تجد له أبا وأما أو خالاً بدينا
ثانيهما - العادات الغذائية الخاطئة
ثالثهما - قلة النشاط والرياضة مع الأكل الأكثر من العادى
أما دور الهرمونات والأمراض فهو دور ثانوى جدا
الحــــــل
التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون:
· إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة والخضروات
ومجموعات الحبوب والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات
واللحوم كثيرة الدهن ومنتجات الالبان.
تجنب الوجبات الكبيرة:
· للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم
لا تملأ طبق طفلك بكميات كبيرة من الاطعمة
جعل التمارين عادة يومية:
· يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية مثل قيادة الدراجة والسباحة والتجول
تقليل فترات مشاهدة التلفاز..
لأنه دائماً ما يرافق مشاهدة التلفاز تناول الوجبات الخفيفة
المشبعة بالدهون وكذلك المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكريات
يقول الخبراء "ليس مهماً ما وزن طفلك ولكن تأكد من فهمه
على انه على مايرام وان برنامجاً منظماً ومدروساً لانقاص الوزن
يمكنه مساعدة الاطفال على النظر لانفسهم بشكل أفضل وأكثر ثقة بالنفس
ودمتم سالمين
من بين غطا رأسه وقميص نومه يسعد الناظر ويبهجه ،
ويجعل كثيرا من الأمهات يتمنين طفلا مثله ويقارنوا بينه وبين ابنهن الرفيع الممصوص
ولكن سيدتى ... من قال إن البدانة تعنى الصحة الجيدة ،
ومن أدعى أن النحافة هى المرض ؟ لو كانت البدانة صحة
لما كانت همّ العصر والتخلص منها عند الكبار أصبح مشكلة ،.
ولكننا نتكلم الآن عن الصغار ..
فما هى البدانة .؟
البدانة هى أن يكون وزن الطفل أكثر بحوالى 20% من الوزن المثالى المناسب لسنه
عزيزتى الأم ..... عزيزى الأب ...... كثير منكم يقلقه وزن مولوده الصغير
ولكن المعدلات الطبيعية لوزن المولود هى كالتالى:
وزن المولود يتراوح بين كيلوجرامين إلى 3 كيلوجرام
بعد أربعة أشهر من الولادة يكون وزنه نحو 6 كيلوجرامات
و عند تمام السنة الأولى يكون وزنه نحو تسعة كيلوجرامات
وبعد ذلك يتم حساب الوزن من المعادلة التالية :
الوزن = العمر بالسنه ×2 + 8
أما إذا كان الوزن خلاف ذلك ..... فهو غير طبيعى لكن يجب أن نلاحظ
أن وزن المولود الولد يختلف اختلافاً بسيطاً عن وزن المولودة البنت
للبدانة العديد من الأسباب وهى كالتالى
أولهما - الوراثة : فالمولود البدين تجد له أبا وأما أو خالاً بدينا
ثانيهما - العادات الغذائية الخاطئة
ثالثهما - قلة النشاط والرياضة مع الأكل الأكثر من العادى
أما دور الهرمونات والأمراض فهو دور ثانوى جدا
الحــــــل
التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون:
· إذ يفضل ان يكون معظم الغذاء من الفاكهة والخضروات
ومجموعات الحبوب والتقليل من الاطعمة الغنية بالسكريات
واللحوم كثيرة الدهن ومنتجات الالبان.
تجنب الوجبات الكبيرة:
· للمساعدة على تقليل كمية السعرات الحرارية المتدفقة للجسم
لا تملأ طبق طفلك بكميات كبيرة من الاطعمة
جعل التمارين عادة يومية:
· يفضل اشراك الاطفال في انشطة عائلية مثل قيادة الدراجة والسباحة والتجول
تقليل فترات مشاهدة التلفاز..
لأنه دائماً ما يرافق مشاهدة التلفاز تناول الوجبات الخفيفة
المشبعة بالدهون وكذلك المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكريات
يقول الخبراء "ليس مهماً ما وزن طفلك ولكن تأكد من فهمه
على انه على مايرام وان برنامجاً منظماً ومدروساً لانقاص الوزن
يمكنه مساعدة الاطفال على النظر لانفسهم بشكل أفضل وأكثر ثقة بالنفس
ودمتم سالمين
» الزمن القديم باقات العربسات القديم صدام كسرت غربا
» أقمار يوتل سات على الغرب
» دي خشت بعد أحتلال بغداد بداية الفرنسية على الغرب أتلانتيك بي
» مستعدين لدي مليون بث أيقاف من العصر هلها فيها مازال
» دورة إدارة الحملات الإعلامية الفعالة أثناء الأزمات
» دورة مهارات الكتابة والتدقيق اللغوي القانوني
» دورة السلامة والصحة المهنية في المشروعات الهندسية 2024
» دورة التصفية المحاسبية للمنتجات التمويلية للبنوك التجارية
» شوفي دي ???? ???? ????
» زمان زمان nilesat iraq waأيام الريسيفرات اللي تشيلها بالقوه
» eutelsat b france
» دورات المحاسبة المالية و الحكومية | Financial accounting and
» دورات المراجعة والتدقيق Audit courses
» لماذا واي الجزائر على عربسات ماللذي تغير قرون وسنين
» استخدام شبكة الانترنت في إدارة المشاريع الهندسية
» أهلا ياجماعة جزائر طولتوا الموافقه نحنو أليت تيم 7
» دورة الجودة في خدمة العملاء – ايزو 10002 لعام 2020
» دورة الايزو 17025 ونظم اتحاد المعامل ISO 17025 لعام 2020
» دورة نظام تقييم الأداء المتوازن لعام 2020