من طرف sam18 الأحد 18 فبراير 2007 - 19:56عندما يشعر الإنسان في بعض الأحيان بأن الأكل هو الشيء الوحيد
الذي سيجعله يشعر بالأفضل, فهذا ليس مجرد شعور من صنع الخيال,
بل هو حقيقة علمية.
إذ أن الغذاء له مقدرة بالتأثير على مزاج الإنسان,
كما أن نوعية وزمان تناول الطعام لهما أيضاً التأثير الكبير على حالة الاكتئاب.
هناك فوائد كثيرة لتناول الأحماض المعروفة باسم " أوميجا3 " والتي تتوفر كثيراً بالأسماك والبيض,
وهي تحول دون الإصابة بالإحباط,
وتدعم الصحة العقلية, وتعزز عملية التعليم.
وهناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب,
ويبقي هذا النظام الغذائي الإنسان هادئاً حتى وإن واجه مواقف مقلقة.
فمثلاً يعد النقص في الفيتامينات ذو تأثير سلبي على المزاج,
لهذا لا بد من الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن,
وبشكل خاص فيتامينB, وأحماض الفوليك, والحديد والمغنيسيوم والزنك, إضافة للكالسيوم.
وأيضاً فإن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم, تساعد على إبقاء الإنسان متوازناً,
وذلك مع إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكيربوهيدرات في كل وجبة.
وإن تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار, بدلاً من تناول وجبة واحدة في اليوم,
يساعد في أن يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت في النهار.
» دي خشت بعد أحتلال بغداد بداية الفرنسية على الغرب أتلانتيك بي
» مستعدين لدي مليون بث أيقاف من العصر هلها فيها مازال
» دورة إدارة الحملات الإعلامية الفعالة أثناء الأزمات
» دورة مهارات الكتابة والتدقيق اللغوي القانوني
» دورة السلامة والصحة المهنية في المشروعات الهندسية 2024
» دورة التصفية المحاسبية للمنتجات التمويلية للبنوك التجارية
» شوفي دي ???? ???? ????
» زمان زمان nilesat iraq waأيام الريسيفرات اللي تشيلها بالقوه
» eutelsat b france
» دورات المحاسبة المالية و الحكومية | Financial accounting and
» دورات المراجعة والتدقيق Audit courses
» لماذا واي الجزائر على عربسات ماللذي تغير قرون وسنين
» استخدام شبكة الانترنت في إدارة المشاريع الهندسية
» أهلا ياجماعة جزائر طولتوا الموافقه نحنو أليت تيم 7
» دورة الجودة في خدمة العملاء – ايزو 10002 لعام 2020
» دورة الايزو 17025 ونظم اتحاد المعامل ISO 17025 لعام 2020
» دورة نظام تقييم الأداء المتوازن لعام 2020
» دورة تطبيق مواصفة استشاري الجودة الادارية الايزو9001الايزو10
» دورة الحيود السداسي SIX SIGMA لعام 2020